Cách tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ tại nhà

Từ lâu, thoái hóa đốt sống cổ là một bệnh lý mà nhiều người lo ngại. Tuy nhiên, bệnh có thể được điều trị bằng nhiều cách như sử dụng bài tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu chi tiết cho bạn những cách điều trị bệnh bằng phương pháp này. 

Tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ có mang lại hiệu quả hay không?

Vật lý trị liệu chữa thoái hóa đốt sống cổ là một phương pháp bảo tồn, khá an toàn và đạt được hiệu quả cao. Đây cũng là một phương thức chữa trị phổ biến các bệnh xương khớp khác.

Hầu hết các bài tập trị liệu sẽ giúp giảm đau, lưu thông khí huyết, kéo giãn cột sống cổ và ngăn ngừa các triệu chứng. Hơn nữa, phương pháp này cũng đem lại nhiều ưu điểm khác nhau như:

  • Cách điều trị này sẽ giúp hạn chế sử dụng các loại thuốc Tây y và các rủi ro đáng lo ngại mà thuốc gây ra như nhờn thuốc, nóng trong người, ảnh hưởng đến chức năng suy thận.
  • Cách này giúp phần cổ, vai gáy, bả vai đốt sống cổ được thư giãn, thoải mái và vận động linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, phương pháp này hạn chế được khả năng tái phát bệnh cũng như mắc các bệnh xương khớp khác.
  • Các bài tập thường rất đơn giản, dễ tập và người bệnh có thể tự luyện tập ngay tại nhà.

vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ

Bên cạnh đó, phương thức này cũng mang lại những lợi ích cho người bệnh như sau:

  • Giảm được hiện tượng đau nhức, cứng cổ, cứng khớp, vai, gáy.
  • Mở rộng và cải thiện được khả năng hoạt động, xoay qua xoay lại của cổ.
  • Duy trì và tăng cường sức dẻo dai ở cổ và các cơ bắp.
  • Tuần hoàn lưu thông máu, khí huyết đến nuôi dưỡng ở các khớp cổ, vai gáy, hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

Thực hiện vật lý trị liệu chữa thoái hóa đốt sống cổ được khuyến khích áp dụng trong những trường hợp sau:

  • Người bệnh mắc cơn đau mãn tính, liên tục và kéo dài dai dẳng. Nếu không mắc bệnh thì người bệnh vẫn có thể luyện tập để giảm đau, giảm căng cứng và tăng cường sức mạnh ở đốt sống cổ.
  • Hỗ trợ chữa bệnh cùng với các phương pháp điều trị ngoại khoa và giúp tăng khả năng làm lành, phục hồi chức năng của xương khớp.
  • Phục hồi điều trị sau phẫu thuật, hỗ trợ giảm đau nhức, giảm co thắt và tăng khả năng phục hồi xương khớp.

Có thể thấp, vật lý trị liệu mang đến nhiều công dụng tuyệt vời để điều trị các bệnh xương khớp. Do đó, người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm khi áp dụng cách này để chữa bệnh. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, phương pháp này chỉ giúp hỗ trợ giảm triệu chứng mà không thể điều trị tận gốc bệnh.

Cách tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ tại nhà

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp vật lý trị liệu điều trị bệnh thoái hóa cột sống cổ. Cụ thể, các phương thức điều trị bệnh bao gồm:

Chườm nóng, lạnh

Chườm nóng lạnh là một trong những phương pháp an toàn, lành tính được nhiều người áp dụng. Khi tác dụng nhiệt vào các đốt sống, chúng sẽ thư giãn, thoải mái, tăng cường lưu thông máu ngang qua khu vực đó. Máu sẽ nuôi dưỡng xương khớp và nhanh chóng làm lành các tổn thương.

Bên cạnh đó, chườm nóng lạnh còn giúp giảm đau nhức, sưng viêm và hỗ trợ điều trị cùng với điều trị nội khoa. Theo đó, người bệnh chỉ cần sử dụng một chiếc khăn, nhún vào nước ấm. Sau đó, bạn lấy khăn đắp lên vùng đốt sống cổ bị thoái hóa. Chỉ cần đắp khoảng 15 – 20 phút là được. Tuy nhiên, người bệnh cũng phải lưu ý điều trị nhiệt độ cho phù hợp, tránh bị bỏng da.

Đối với liệu pháp chườm lạnh, bạn sử dụng một túi chườm nhỏ và cho đá lạnh vào bên trong túi. Bạn đắp túi chườm lên khu vực bị đau nhức, sưng viêm trong khoảng 20 phút rồi lấy ra.

Máy kéo giãn cột sống

Đây cũng là một phương pháp hiệu quả, an toàn được nhiều bệnh nhân áp dụng. Người bệnh sử dụng máy kéo giãn cột sống cổ giúp các cơ ở khu vực đó được kéo giãn ra, đĩa đệm quay về vị trí cũ, các gai xương mất đi và không chèn ép các dây thần kinh.

Tuy nhiên, trong trường hợp, bệnh đốt sống cổ chưa làm thay đổi đường cong sinh lý của cột sống thì người bệnh cũng không cần sử dụng máy kéo giãn.

Xem thêm Thoái hóa đốt sống cổ uống glucosamine? Liều dùng và lưu ý khi uống?

Điện trị liệu

Điện trị liệu giúp tăng cường tuần hoàn máu tại các mô sâu bên trong. Cách này còn giúp tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng, giảm đau và ức chế các tác nhân gây viêm nhiễm. Bên cạnh đó, điện trị liệu chữa đau nhức đốt sống cổ là lấy lại trạng thái cân bằng của xương khớp.

vật lý trị liệu cổ

Bài tập vận động trị liệu chữa bệnh

Tập các bài tập trị liệu mỗi ngày giúp giảm đau, kháng viêm và tăng cường sự dẻo dai, sức khỏe cho xương khớp. Người bệnh có thể tự tập luyện ngay tại nhà. Tuy nhiên, đối với những trường hợp bị viêm đau đốt sống nặng, bạn nên tập luyện với các hướng dẫn viên trị liệu để hạn chế các rủi ro chấn thương ngoài ý muốn.

Dưới đây là một số bài tập mà bạn có thể áp dụng:

Bài tập cơ gập cổ:

Người bệnh ngửa đầu về phía sau hết mức và giữ nguyên tư thế như vậy trong khoảng từ 8 – 10 giây. Tiếp theo bạn gập cổ cúi về phía trước và cũng giữ như thế trong 8 – 10 giây.

Bài tập vận động cổ:

  • Bệnh nhân ngồi thẳng, giữ phần lưng và phần cổ đều thẳng.
  • Cằm cúi về phần ngực và đầu hơi nghiêng sang bên trái, giữ nguyên tư thế như vậy từ 10 – 15 giây.
  • Sau đó, người bệnh đưa cằm về tư thế ban đầu, lặp lại động tác trên theo chiều bên phải. Thực hiện như thế mỗi bên 3 lần để giảm đau vùng cột sống cổ.

Bài tập vận động ở khớp vai:

  • Người bệnh ngồi thẳng trên sàn nhà.
  • Nâng hai vai lên và xoay vai thành hình tròn hướng xuống phía dưới sàn nhà.
  • Người bệnh đưa người trở về vị trí ban đầu và thực hiện mỗi bên 15 lần.

Thông qua những chia sẻ trên, bạn đã biết được cách vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ. Qua đó, người bệnh có thể tự áp dụng và điều trị ngay tại nhà. Trong nhiều trường hợp khẩn cấp, người bệnh không nên tự chữa tại nhà mà cần đến bác sĩ thăm khám và điều trị đúng cách.

Cập nhật mới nhất vào ngày 1 Tháng Mười, 2020 bởi admin

thoái hóa đốt sống cổ có nên uống Glucosamine
Thoái hóa đốt sống cổ uống glucosamine? Liều dùng và lưu ý khi uống?

Thoái hóa đốt sống cổ uống glucosamine có tốt không là một thắc mắc chung của nhiều bệnh nhân hiện Tìm hiểu thêm

Cấy chỉ chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả không
Cấy chỉ chữa thoái hóa đốt sống cổ áp dụng khi nào?

Cấy chỉ chữa thoái hóa đốt sống cổ là một trong những phương pháp phổ biến và thường được áp Tìm hiểu thêm

Thoái hóa đốt sống cổ gây khó thở
Thoái hóa đốt sống cổ gây khó thở phải làm sao?

Thoái hóa đốt sống cổ gây khó thở là biểu hiện thường gặp khi bị bệnh làm cho nhiều người Tìm hiểu thêm

Thoái hóa đốt sống cổ có nên châm cứu
Thoái hóa đốt sống cổ có nên châm cứu? Cách châm cứu chuẩn nhất

Châm cứu bấm huyệt là phương pháp được nhiều người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ lựa chọn để Tìm hiểu thêm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *