Hiện nay, với sự tiến bộ của y học hiện đại, đã và đang có rất nhiều cách tăng cường sinh lý, đem lại sự tự tin, bản lĩnh cho mọi đối tượng, kể cả nam và nữ. Để hiểu rõ hơn về các cách tăng cường sinh lý, hãy cùng chúng tôi khám phá ở bài viết ngay sau đây.
Cách tăng cường sinh lý nam
Đối với những nam giới, tăng cường sinh lý không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn thể hiện bản lĩnh, sự tự tin của đàn ông trong vấn đề tình dục. Để tăng cường sinh lý nam, các bạn cần có sự kết hợp giữa thói quen sinh hoạt điều độ, chế độ dinh dưỡng hợp lý và đặc biệt là rèn luyện thể dục thể thao phù hợp.
Bài tập tăng cường sinh lý nam
Theo thống kê Y khoa, cứ 10 người đàn ông thì sẽ có 3-4 người mắc các triệu chứng yếu sinh lý khi bước vào độ tuổi 40, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục và sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên để phòng tránh điều này, các bạn có thể kết hợp một số bài tập để giúp tăng cường sinh lý nam một cách an toàn, phù hợp để đem lại hiệu quả tích cực.
Top 5 bài tập tăng cường sinh lý nam:
- Nằm và giơ chân thẳng lên trên cao: Bài tập này sẽ giúp phần mông và đùi được phối hợp nhịp nhàng, cải thiện khả năng tuần hoàn giữa máu, đem lại lực đẩy tốt cho cơ thể. Đây là một trong những bí quyết giúp kéo dài thời gian quan hệ.
- Bơi: Bạn nên bơi từ 2-3 lần/ tuần, mỗi lần từ 30 phút để tăng sức bền, đồng thời kích thích hoạt động giữa phần tay, chân, cơ bụng, mông,…
- Squats: Động tác Squats tuy đơn giản nhưng đem lại công dụng hiệu quả trong việc tăng nồng độ testosterone – yếu tố quan trọng trong nâng cao sinh lý nam giới.
- Nâng tạ: Với bài tập nâng tạ, bạn cần căn chỉnh mức tạ phù hợp để tránh xảy ra các chấn thương đáng tiếc. Theo nghiên cứu khoa học, bài tập nâng tạ sẽ giúp tăng thể lực của phần vai, bụng, đặc biệt là phần ngực, đồng thời tăng khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể.
- Gập mình: Để thực hiện động tác này, bạn cần sử dụng một mặt phẳng nhất định, ngồi duỗi thẳng chân, chạm phần tay vào đầu ngón chân. Thực hiện liên tục từ 10-15 lần mỗi bên và đổi lại. Bài tập này sẽ giúp nâng cao sức bền cho cơ thể, giúp các phần cơ được co duỗi một cách tối đa để tạo cảm giác thoải mái.
Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam
Bên cạnh vấn đề tập luyện, ăn uống khoa học và hợp lý cũng chính là cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả và an toàn nhất. Hãy cùng điểm qua một số loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam:
- Các loại trái cây, hoa quả: Việc bổ sung vitamin và khoáng chất từ các loại trái cây sẽ đem đến cho cơ thể sức đề kháng tốt, giúp phòng tránh các bệnh lý về tim mạch, hô hấp, cảm cúm,.. Đặc biệt lượng vitamin B6 và khoáng chất bromelain sẽ giúp nâng cao khả năng tình dục.
- Hàu: Hàu luôn là “bí quyết” để tăng hưng phấn và ham muốn tình dục do hàm lượng kẽm cao và hoạt chất dopamin.
- Các loại hạt (hạt óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân,…): Các loại hạt không chỉ ngăn ngừa lão hóa hiệu quả mà còn giúp cải thiện khả năng sinh lý, phòng ngừa các bệnh lý về đường tình dục.
- Tỏi: Tỏi là một gia vị khá quen thuộc, có khả năng giảm căng thẳng, giúp kích thích phát triển các mô cơ trong cơ thể.
Cách tăng cường sinh lý nữ
Vấn đề tăng cường sinh lý không chỉ là thắc mắc riêng của các quý ông mà còn khiến rất nhiều chị em phụ nữ hoang mang và lo lắng. Khác với nam giới, nữ giới có mức độ lão hóa rất nhanh khiến cho quá trình tiền mãn kinh diễn ra sớm, gây nên hiện tượng yếu sinh lý, không còn ham muốn tình dục, giảm khả năng quan hệ,.. Để hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ, chúng tôi sẽ đưa ra cho các bạn một số cách thức như sau:
- Ngồi thiền: Ngồi thiền là một cách tăng cường sinh lý nữ hiệu quả và tiết kiệm nhất khi bạn hoàn toàn có thể tập ở bất cứ nơi nào mà không cần ai hướng dẫn. Khi ngồi thiền, phần âm tỳ, thận và can sẽ được tác động, khiến cho lượng estrogen tăng cao, giúp tăng khoái cảm và nhu cầu tình dục. Ngoài ra ngồi thiền sẽ xua tan đi căng thẳng, mệt mỏi và ngăn ngừa lão hóa.
- Tập yoga: Tập yoga sẽ giúp cơ thể thêm dẻo dai, linh hoạt, tăng sức bền và khả năng chịu đựng, từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ.
- Có chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống điều độ là một trong những yếu tố hàng đầu giúp nâng cao sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể, từ đó kích thích khả năng tình dục. Đối với phụ nữ, các bạn cần nên sử dụng các thực phẩm như sau: các loại hải sản, rau xanh (đặc biệt là súp lơ, cà rốt, cà chua,…), thịt bò, rong biển, các loại hạt (hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều,..).
- Uống đủ nước, tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia,…
Xem thêm:
- Chồng yếu sinh lý vợ nên làm gì để cải thiện?
- Chữa yếu sinh lý bằng Đông y hiệu quả và những điều cần lưu ý
- Cách bấm huyệt chữa yếu sinh lý và lưu ý khi thực hiện
Thuốc tăng cường sinh lý tốt nhất hiện nay
Hiện nay, trên thị trường đã và đang xuất hiện rất nhiều sản phẩm giúp tăng cường sinh lý, đem lại hiệu quả rõ rệt cho cả nam và nữ. Trong số đó, không thể không kể đến sản phẩm Cao bổ thận Tâm Minh Đường – một trong số những bài thuốc Đông Y cổ truyền chuyên điều trị các bệnh lý về rối loạn chức năng sinh lý như yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,..
Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên gồm 10 loại dược liệu như nhung hươu, xích đồng, sâm cau, dâm dương hoắc, ba kích, tơ hồng xanh, tục đoạn, câu tích, câu ty tử,.. có tác dụng bồi bổ can thận, giúp bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực. Khi sử dụng, người bệnh cần sử dụng 1 thìa cafe Cao bổ thận vào 200ml nước ấm, sử dụng ngày 3 lần.
Hy vọng với những thông tin trên, các bạn sẽ có thêm cho mình thật nhiều thông tin bổ ích và tìm ra được cách tăng cường sinh lý vừa hiệu quả lại thật sự an toàn.
Cập nhật mới nhất vào ngày 12 Tháng Chín, 2020 bởi admin
Sử dụng các phương pháp chữa bệnh dân gian bằng các nguyên liệu tự nhiên được cho là cách làm Tìm hiểu thêm
Liệt dương nên ăn gì không phải chỉ là thắc mắc của các đấng mày râu, các chị em cũng Tìm hiểu thêm
Rối loạn cương dương là một vấn đề xảy ra đối với nam giới. Mắc chứng rối loạn dương cương Tìm hiểu thêm
Gym trở thành môn thể thao phổ biến của giới trẻ hiện nay. Phòng gym là nơi cải thiện body Tìm hiểu thêm
Bác sĩ Hồng Yến tên đầy đủ là Nguyễn Thị Hồng Yến sinh ngày 18/6/1969 tại Văn Bình, Thường Tín, Hà Nội. Tốt nghiệp Khoa Y học cổ truyền – Đại học Y Hà Nội (Lớp P35 E3) năm 1993, nguyên là Giảng viên chính, bác sĩ YHCT tại Học viện Y dược học cổ truyền.
Bác sĩ Hồng Yến chia sẻ nhiều video hữu ích, bạn đọc quan tâm có thể xem tại Youtube Bác sĩ Hồng Yến.
Liên hệ ngay với bác sĩ: 02462 9779 23