Yếu sinh lý nên ăn gì? Kiêng ăn gì cải thiện sức mạnh đàn ông?

Yếu sinh lý nên ăn gì chắc chắn là câu hỏi chung của không ít người. Bởi chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như các hoạt động sinh lý. Thấu hiểu được điều này, chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc nên ăn gì một cách chi tiết nhất trong bài viết dưới đây.

Mục lục hiện

Yếu sinh lý nên ăn gì?

Tăng cường sinh lý bằng cách cải thiện chế độ dinh dưỡng là một trong những phương thức đơn giản, dễ dàng mà đem đến hiệu quả cao. Dưới đây là một số loại thực phẩm người bị yếu sinh lý nên tăng cường bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

Các loại hải sản

Từ xưa đến nay, các loại hải sản luôn là loại thực phẩm được khuyến khích với mục tiêu tăng cường sức khỏe, tăng cường sinh lý. Trong đó, hàu là loại hải sản đem đến hiệu quả tốt nhất.

Hàu biển giúp kích thích sản xuất testosterone, chứa nhiều dưỡng chất giúp chống lại quá trình oxy hóa, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý tích cực. Ngoài hàu, bạn có thể ăn các loại hải sản khác như: sò huyết, bào ngư, cua biển, cầu gai, hải sâm, ốc vòi voi…

Thịt đỏ

Thịt đỏ là thực phẩm có lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt phải kể đến hàm lượng chất kẽm rất lớn. Trong khi đó, kẽm lại hỗ trợ tốt trong việc giúp tăng cường sinh lý, bổ trợ sức khỏe sinh lực.

Ngoài ra, các loại thịt đỏ còn chứa nhiều chứa nhiều axit nitrit giúp tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng, lượng protein tăng cường sức khỏe và cơ bắp cho phái mạnh. Một số loại thịt đỏ có thể kể đến như: thịt bò, thịt heo, thịt bê…

Rau, hạt họ đỗ

Các loại rau, hạt họ đỗ như: đỗ xanh, đỗ đen, quả đỗ, giá đỗ… đều là những loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý hiệu quả. Đặc biệt giá đỗ đã được hàng loạt các nghiên cứu chỉ ra tác dụng đặc biệt trong việc hỗ trợ sinh lý cả ở nam và nữ. Trong đỗ có chứa các chất chống oxy hóa, các loại vitamin A, B12, C và E, đem đến tác dụng chống lại quá trình lão hóa, tăng cường nội tiết tố ở nữ giới, tốt cho các hoạt động sinh lý ở đối tượng nam giới.

Yếu sinh lý kiêng ăn gì?

Bên cạnh các loại thực phẩm được khuyến khích để tăng cường sinh lý, độc giả cũng cần chú ý kiêng ăn một số loại thực phẩm gây suy yếu sinh lý dưới đây.

Đồ nhiều chất béo, cay nóng

Những loại đồ ăn chiên rán, có chứa nhiều chất béo, cay nóng có nguy cơ làm giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục ở cả nam giới và nữ giới. Ngoài ra, các loại thực phẩm cay nóng, chiên rán còn làm gia tăng nguy cơ mắc phải căn bệnh ung thư nguy hiểm. Chính vì vậy, bất cứ ai trong chúng ta cũng cần hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thực phẩm này.

Nội tạng động vật

Hầu hết cánh mày râu đều rất ưa chuộng các món ăn chế biến từ nội tạng động vật, tuy nhiên điều này không tốt chút nào. Theo lời khuyên của các chuyên gia, người bị yếu sinh lí không nên ăn các loại nội tạng động vật. Không những gây ảnh hưởng tới khả năng sinh lý, các loại nội tạng động vật còn gây ảnh hưởng tới khả năng sinh sản về sau.

Các chất kích thích

Một số chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe… đều gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và sinh lý của mỗi người. Chất cồn có trong rượu bia khiến quá trình sản sinh ra testosterone bị ngăn suy giảm, điều này khiến nam giới nhanh chóng bị mãn dục, giảm ham muốn, suy giảm sinh lý sớm. Ngoài ra, các chất kích thích còn gây nguy hại nghiêm trọng tới các cơ quan nội tạng như gan, tim, dạ dày, làm ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và các hoạt động sinh lý.

Xem ngay

Tập gym có yếu sinh lý không? Hay giúp cải thiện sinh lý
Yếu sinh lý có sinh con được không? Ảnh hưởng đến tinh trùng không?

Những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Ngoài các nhóm thực phẩm nên ăn và nên kiêng được kể trên, có một số loại thực phẩm cụ thể, đem đến tác dụng tốt nhất cho sinh lý nam giới bạn có thể tham khảo để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Tỏi: Tỏi được coi là một loại gia vị tuyệt vời trong các món ăn, đồng thời cũng là thực phẩm nam giới nên ăn nhiều để tăng cường sinh lý. Tỏi làm tăng sức đề kháng, tăng cường khả năng lưu thông máu, cải thiện sức khỏe, từ đó giúp sinh lý nam giới mạnh mẽ hơn.
Rau cải: Không phải ai cũng biết rau cải cũng có thể cải thiện sinh lý một cách hiệu quả. Rau cải rất giàu magie, tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe và giúp kích thích ham muốn ở nam giới.
Cá chép: Cá chép không những thơm ngon mà còn bổ dưỡng cho sức khỏe về nhiều mặt, trong đó các tác dụng tăng cường sinh lý, lợi thận. Nên tăng cường bổ sung cá chép vào thực đơn hàng tuần để thấy được hiệu quả tích cực này.

Trứng gà: Tất cả các dưỡng chất cần thiết như protein, lipit, vitamin… đều có trong mỗi quả trứng gà. Ăn trứng gà thường xuyên sẽ giúp đấng mày râu tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng, cải thiện sức khỏe đáng kể.
Dưa hấu: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, dưa hấu có chứa Citrulline, được biết đến với tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu. Đối với nam giới bị rối loạn cương dương, việc ăn dưa hấu có thể cải thiện triệu chứng một cách tích cực.
Lươn: Lươn được ví như “tứ đại hà tiên” – một trong những món ăn bổ dưỡng nhất từ sông nước. Các món ăn chế biến từ lươn vừa độc lạ, vừa tốt cho sức khỏe.Lươn có chứa sắt, canxi, photpho, lipid, glucid; các vitamin… giúp bổ khí huyết, bổ thận tráng dương, tăng cường sức khỏe.

Trên đây là toàn bộ lời giải đáp cho câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì. Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm để tăng cường sinh lý, độc giả cũng có thể tham khảo thông tin về vấn đề chồng yếu sinh lý vợ nên làm gì. Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, người yếu sinh lý cũng cần kết hợp tập luyện, nghỉ ngơi, thay đổi chế độ sinh hoạt lành mạnh để cải thiện tình trạng này một cách tốt nhất.

Cập nhật mới nhất vào ngày 12 Tháng Chín, 2020 bởi admin

Bác sĩ Hồng Yến

Bác sĩ Hồng Yến tên đầy đủ là Nguyễn Thị Hồng Yến sinh ngày 18/6/1969 tại Văn Bình, Thường Tín, Hà Nội. Tốt nghiệp Khoa Y học cổ truyền – Đại học Y Hà Nội (Lớp P35 E3) năm 1993, nguyên là Giảng viên chính, bác sĩ YHCT tại Học viện Y dược học cổ truyền.

Bác sĩ Hồng Yến chia sẻ nhiều video hữu ích, bạn đọc quan tâm có thể xem tại Youtube Bác sĩ Hồng Yến.

Liên hệ ngay với bác sĩ: 02462 9779 23