Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm là liệu pháp đang được rất nhiều người áp dụng. Phương pháp này tuy đơn giản nhưng bệnh nhân cần vận động phối hợp các bộ phận thì mới có được hiệu quả điều trị tối ưu. Bài viết hôm nay sẽ cung cấp cho bạn những bài tập và máy tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm, bạn có thể đọc và tham khảo nhé.
Bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm
Tập vận động là phương pháp trị liệu vật lý hiện nay đang được rất nhiều người bị thoát vị đĩa đệm tin tưởng và áp dụng. Các bài tập này sẽ giúp người bệnh giảm thiểu các cơn đau nhức, từ đó có thể lấy lại khả năng vận động bình thường. Ngoài ra, việc tập luyện còn giúp cải thiện, nâng cao sức khỏe tổng thể. Sau đây là một số bài tập đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà:
Bài tập cánh tay
- Bệnh nhân đứng thẳng, sau đó đưa 2 tay lên vuông góc với thân người và đan các ngón tay vào nhau.
- Cố gắng kéo thật căng cánh tay và giữ yên trong 10 giây sau đó thả lỏng, đưa tay về vị trí cũ.
- Thực hiện động tác này từ 5 đến 10 lần để đạt được hiệu quả mong muốn.
Bài tập khớp vai
- Đầu tiên bạn đan ngón tay vào nhau, vòng tay ra sau rồi đặt tay trên đầu, lòng bàn tay hướng vào đầu.
- Duy trì tư thế trong 10 giây rồi giơ 2 tay lên cao, ngón tay vẫn đan vào nhau sau đó thả lỏng và trở lại tư thế ban đầu.
- Thực hiện như vậy khoảng 5 đến 6 lần mỗi hiệp.
Động tác kéo căng ngực gối
- Với động tác này, bệnh nhân cần nằm ngửa trên thảm, đệm cứng hoặc giường để luyện tập.
- Nằm ngửa, người thẳng, co đầu gối về phía ngực, ôm đầu gối bằng hai tay và kéo mạnh dần về phía ngực.
- Duy trì tư thế khoảng 20 đến 30 giây rồi thả lỏng và trở về tư thế ban đầu.
Động tác kéo giãn cẳng chân và gân cổ
- Để luyện tập động tác này bệnh nhân cần chuẩn bị 1 chiếc ghế tựa.
- Đầu tiên, đưa 2 tay lên bám vào thành ghế, chân phải co lại từ từ, chân trái duỗi thẳng.
- Đầu gối phải khuỵu xuống thấp, giữ nguyên tư thế từ 10 đến 20 giây sau đó thả lỏng và trở về vị trí cũ.
Bài tập cơ đùi
- Bệnh nhân đứng thẳng, 2 chân thẳng và song song nhau.
- Dùng một cái khăn móc qua bàn chân, giữ hai đầu của khăn bằng hai tay, người gập về đằng trước, cơ thể thả lỏng.
- Giữ tư thế trên trong 30 giây sau đó đưa cơ thể về tư thế cũ.
- Tập luyện động tác trên hàng ngày và mỗi ngày nhiều lần để mau chóng có được hiệu quả trị bệnh.
Bài tập ngồi xổm
- Bệnh nhân đứng thẳng, hai chân dang bằng vai, mũi chân trái và phải hướng về cùng một phía.
- Từ từ ngồi xổm xuống và lưng luôn giữ thẳng.
- Thực hiện động tác trên nhiều lần trong ngày để giảm các cơn đau do bệnh gây ra.
Bác sĩ Hồng Yến tư vấn MIỄN PHÍ
Xem thêm:
Máy tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm
Đây là một liệu pháp sử dụng lực tác động vào cột sống để điều trị thoát vị đĩa đệm. Nhờ đó, quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất dinh dưỡng của cơ thể được tăng cường và ổn định hơn, làm đĩa đệm và sụn khớp khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
Sau đây là một số loại máy tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm mà bạn có thể tham khảo:
Máy tập kéo giãn S689
Máy hỗ trợ kéo giãn S689 giúp điều trị thoát vị đĩa đệm với hiệu quả cao và hiện đang được nhiều bệnh nhân sử dụng. Máy có thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi với công dụng giải phóng các dây thần kinh đang bị đè ép. Từ đó giúp giảm thiểu các cơn đau tại thắt lưng nhanh chóng. Đặc biệt loại máy này được bán với giá khá phải chăng nên người bệnh có thể dễ dàng sở hữu chúng.
Máy TM400 – hỗ trợ kéo giãn
Đây là loại máy tập trị liệu được sản xuất tại Nhật Bản và là lựa chọn của số động bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Máy có công dụng kéo giãn các đốt sống, giúp giảm nhẹ các triệu chứng do bệnh gây ra.
Cách tập luyện với máy cũng rất dễ dàng, đơn giản, tất cả hướng dẫn sử dụng đã có trong quyển ghi chú kèm theo máy. Đặc biệt là loại máy này được thiết kế với 8 chức năng luyện tập khác nhau giúp bệnh nhân dễ dàng lựa chọn chế độ tập thích hợp.
Máy tập kéo giãn các đốt sống cổ C6354
Sản phẩm này giúp các cơ co kéo nhịp nhàng, vận động cổ linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, khi bệnh nhân sử dụng máy tập, các dây thần kinh đang bị đè ép sẽ nhanh chóng được giải phóng. Từ đó, các cơn đau nhức, tê bì do các đĩa đệm ở đốt sống cổ bị thoát vị sẽ biến mất dần dần.
Máy SST-300 kéo giãn tự động
Đây là loại máy có chức năng tăng cường khả năng vận động cột sống, giúp giãn các khớp, cơ và cải thiện tình trạng đĩa đệm đang thoát vị. Dụng cụ này được sản xuất bởi Hàn Quốc được trang bị tính năng tự động vận hành nên rất dễ dàng sử dụng.
Trong khi luyện tập, bệnh nhân có thể tùy chỉnh góc kéo và lực kéo của máy để thích hợp với tình trạng bệnh của bản thân. Bên cạnh đó, máy cho phép 2 người luyện tập cùng lúc nên rất thuận tiện cho việc luyện tập cùng nhau.
Khi lựa chọn loại máy để luyện tập, bệnh nhân nên ưu tiên những dòng máy có thể tuỳ chỉnh nhiều bài tập với nhiều mức độ từ nhẹ đến nặng. Luyện tập với nhiều cấp độ sẽ giúp các khớp, xương và cột sống khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn các loại máy của các thương hiệu có uy tín trên thị trường để đảm bảo chất lượng.
Người bệnh cần lưu ý rằng, các bài tập hay máy tập vật lý trị liệu chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị chứ không thể trị bệnh lâu dài, tận gốc. Do vậy, khi có biểu hiện của bệnh bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn cụ thể trước khi tự áp dụng bất cứ phương pháp điều trị nào tại nhà nhé. Chúc bạn thật nhiều sức khoẻ và cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
Cập nhật mới nhất vào ngày 25 Tháng Chín, 2020 bởi admin
Thoát vị đĩa đệm có hít đất được không là thắc mắc của nhiều người bệnh. Bởi từ trước đến Tìm hiểu thêm
Thoát vị đĩa đệm có ảnh hưởng đến sinh lý không là câu hỏi được nhiều cặp vợ chồng quan Tìm hiểu thêm
Thể dục thể thao đúng cách hỗ trợ tích cực cho việc điều trị tất cả các bệnh trong đó Tìm hiểu thêm
“Thoát vị đĩa đệm có nên mổ không?” là một trong những câu hỏi gặp phải nhiều tranh cãi. Bởi, Tìm hiểu thêm
Bác sĩ Hồng Yến tên đầy đủ là Nguyễn Thị Hồng Yến sinh ngày 18/6/1969 tại Văn Bình, Thường Tín, Hà Nội. Tốt nghiệp Khoa Y học cổ truyền – Đại học Y Hà Nội (Lớp P35 E3) năm 1993, nguyên là Giảng viên chính, bác sĩ YHCT tại Học viện Y dược học cổ truyền.
Bác sĩ Hồng Yến chia sẻ nhiều video hữu ích, bạn đọc quan tâm có thể xem tại Youtube Bác sĩ Hồng Yến.
Liên hệ ngay với bác sĩ: 02462 9779 23