Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Tư thế nằm đúng

Nhiều người nghĩ rằng nằm nghỉ ngơi nhiều có thể điều làm giảm các cơn đau do bị thoát vị. Vậy thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Cùng giải đáp thắc mắc này ngay trong bài viết dưới đây. Mời bạn đọc cùng theo dõi nhé!

Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý xuất hiện ở phần đĩa đệm nằm giữa các đốt xương sống. Những phần đĩa đệm này bị lệch ra khỏi vị trí, chèn ép vào tủy sống, dây thần kinh, tạo nên những cơn đau khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh.

Bệnh thoái hóa cột sống thường xảy ra khi vận động mạnh, sai tư thế, mang vác nặng,… Chính vì vậy những cử động gây áp lực lên cột sống sẽ khiến tình trạng xấu đi.

Vậy, thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Câu trả lời là “không”. Người bệnh chỉ nên nằm nghỉ ngơi khi xuất hiện cơn đau thoát vị đĩa đệm. Để điều trị bệnh hiệu quả cần phải kết hợp các phương pháp điều trị, vận động hợp lý và linh hoạt.

Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không

Nhiều người nghĩ rằng việc vận động sẽ ảnh hưởng đến cột sống, khiến đĩa đệm lệch ra nhiều hơn. Trên thực tế, việc vận động được chuyên gia khuyến cáo giúp điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả và nhanh chóng. Không những cải thiện tình trạng bệnh, còn nâng cao sức khỏe, giúp tinh thần được thoải mái, thư giãn. Trong việc điều trị bệnh, vận động thường xuyên, đúng phương pháp còn mang đến những lợi ích tuyệt vời như sau:

  • Giúp xương chắc khỏe: Thường xuyên vận động sẽ giúp giảm áp lực lên xương khớp, hạn chế những hư tổn trên xương. Đây là phương pháp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
  • Giúp cột sống linh hoạt hơn: Vận động giúp xương khớp linh hoạt hơn, tăng cường quá trình tuần hoàn máu, giảm nguy cứng khớp, tê bì chân tay.
  • Cải thiện sức khỏe: Vận động với phương pháp phù hợp sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn, tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật.
  • Kiểm soát cân nặng: Vận động, tập luyện là phương pháp được khuyến cáo trong điều trị bệnh béo phì, giúp giữ cân nặng ở mức an toàn và ổn định. Trong khi đó, nằm nhiều sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì hơn những người thường xuyên vận động.
  • Tăng cường dưỡng chất cho đốt sống: Vận động giúp quá trình tuần hoàn máu dễ dàng hơn, giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đến đốt sống, nuôi dưỡng cột sống khỏe mạnh.
  • Đào thải độc tố: Quá trình vận động, tập thể dục, thể thao sẽ làm các tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn. Từ đó, các độc tố cũng được thoát ra bên ngoài theo đường này. Người bệnh sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, da dẻ mịn màng, trắng sáng hơn sau một thời gian tập luyện.

Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không

Tóm lại, người bệnh thoát vị đĩa đệm không nên nằm nhiều, mà nên kết hợp các phương pháp điều trị, vận động đúng cách. Tuy nhiên, việc nằm nghỉ ngơi vẫn được khuyến cáo trong những trường hợp cơn đau xuất hiện. Nằm nghỉ ngơi cũng cần thực hiện đúng tư thế để đạt hiệu quả cao.

Tư thế nằm đúng cách để chữa thoát vị đĩa đệm

Người bị thoát vị đĩa đệm nên tham khảo các tư thế nằm sau:

  • Nằm nghiêng, co gối: Tư thế này phù hợp trong việc điều trị đĩa đệm bị thoát vị ở lưng. Đối với tư thế này, bạn nằm nghiêng người sang một bên, 2 tay thả lỏng thoải mái, 2 chân gập lại co lên phần ngực.
  • Nằm nghiêng và để một chiếc gối giữa 2 chân: Bạn thực hiện giống như tư thế nằm nghiêng, co gối. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng thêm một chiếc gối giữa 2 chân, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn khi nằm nghỉ ngơi.
  • Nằm sấp và kê gối dưới bụng: Tư thế này giúp cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Thực hiện nằm sấp để tay và chân thả lỏng, kết hợp với một chiếc gối kê ở dưới bụng, giúp phần xương sống được giữ thẳng, không bị cong. Tuy nhiên, không nên duy trì tư thế này quá lâu vì có thể ảnh hưởng đến tim và phổi.
  • Nằm ngửa và kê gối dưới chân: Tư thế này được nhiều chuyên gia khuyến cáo trong việc điều trị đĩa đệm bị thoát vị. Bạn dùng một chiếc gối kê đầu và cổ, một chiếc gối để phần dưới đầu gối. Việc này sẽ giúp cân bằng áp lực lên cột sống, hỗ trợ điều chỉnh đường cong sinh lý tự nhiên.

Tư thế nằm đúng cách để chữa thoát vị đĩa đệm

Xem ngay Tư thế ngủ và ngồi tốt cho người thoát vị đĩa đệm

Lời khuyên từ chuyên gia trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm

Nằm nghỉ ngơi sẽ giúp người bệnh giảm cơn đau thoát vị đĩa đệm, định hình đường cong sinh lý cột sống tự nhiên hiệu quả. Tuy nhiên, phương pháp nằm nghỉ chỉ là phương pháp hỗ trợ, khi bị bệnh, người bệnh cũng cần lưu ý một số vấn đề như sau:

  • Khi xuất hiện bệnh, người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, tuân theo liệu trình điều trị mà bác sĩ đưa ra.
  • Thay đổi tư thế nằm nghỉ thoải mái, phù hợp.
  • Sử dụng nệm và gối có chất lượng cao, độ đàn hồi tốt, được khuyến cáo trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm.
  • Kết hợp các bài tập vận động khác như thể dục, thể thao, Yoga,…
  • Không được mang vác quá sức, tập luyện, vận động mạnh với cường độ cao.
  • Không nên ngồi làm việc một chỗ quá lâu.
  • Uống đủ nước mỗi ngày, bổ sung thêm sinh tố, nước ép để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
  • Duy trì thói quen sinh hoạt khoa học, không thức khuya, tránh căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều. Giữ tinh thần vui tươi, thoải mái, yêu đời.
  • Bổ sung các thức ăn giàu dinh dưỡng, canxi, vitamin, khoáng chất,… Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ,
  • Tránh xa các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá,..
  • Thường xuyên xoa bóp, massage để giúp giãn cơ, lưu thông máu đến các bộ phận trên cơ thể dễ dàng hơn.
  • Kiểm soát cân nặng, không để tình trạng béo phì xảy ra.
  • Lựa chọn các môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp.

Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Hy vọng với những thông tin trên đây, đã giúp người đọc giải đáp được thắc mắc này. Để điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm dứt điểm, người bệnh cần kết hợp linh hoạt giữa các phương pháp để nâng cao hiệu quả và cải thiện nhanh chóng tình trạng bệnh.

Có thể bạn muốn biết
Thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao, đá bóng được không?

Thoát vị đĩa đệm là rào cản khiến việc vận động, di chuyển trở nên khó khăn hơn. Đặc biệt, Tìm hiểu thêm

Tư thế ngủ và ngồi tốt cho người thoát vị đĩa đệm

Tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm hay tư thế ngồi, nằm như thế nào để giảm đau Tìm hiểu thêm

Đĩa đệm là gì? Cấu tạo, chức năng của đĩa đệm

Đĩa đệm là một bộ phận quan trọng nằm ở giữa những đốt cột sống. Chúng có tác dụng đàn Tìm hiểu thêm

Khám thoát vị đĩa đệm ở đâu Hà Nội, TPHCM uy tín, chính xác?

“Khám thoát vị đĩa đệm ở đâu?” là câu hỏi đầu tiên được nhiều người quan tâm khi thấy cơ Tìm hiểu thêm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *