Đau lưng khi nằm ngửa là triệu chứng bệnh lý xảy ra phổ biến ở mọi đối tượng, có thể là người già, trung niên hoặc thậm chí là trẻ nhỏ. Nguyên nhân gây ra tình trạng này rất đa dạng và khá phức tạp, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Để hiểu rõ hơn về đau lưng khi nằm ngủ, hãy cùng chúng tôi khám phá ở bài viết sau đây.
Tại sao bị đau lưng khi nằm ngửa?
Đây là hiện tượng thường xảy ra sau khi người bệnh ngủ hoặc thậm chí trong quá trình ngủ với những cơn đau nhức, tê cứng vô cùng khó chịu. Theo thống kê Y khoa, đau lưng khi nằm ngửa có thể xuất phát do tư thế nằm sai cách, các bệnh lý liên quan về cơ – xương khớp hoặc do đệm sử dụng không đảm bảo.
Tư thế nằm sai cách
Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng đau nhức lưng khi nằm ngửa mà rất nhiều người mắc phải. Nếu tư thế giữ quá lâu trong thời gian dài sẽ khiến phần cơ gặp tình trạng đau cứng, tê buốt rất khó chịu. Để giải quyết tình trạng này, bạn nên đặt một chiếc gối tại phần thắt lưng, chiếc gối này sẽ giảm áp lực nên các phần cơ.
Do mắc các bệnh lý nền về cơ – xương khớp
Người bệnh khi mắc các bệnh như gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau lưng, rách đĩa đệm, lệch đĩa đệm,… khi nằm ngửa đều sẽ gặp phải tình trạng đau nhói ở phần lưng. Ở những trường hợp này, phần dây thần kinh và các bó cơ, đặc biệt là phần cột sống đã bị ảnh hưởng nghiêm trọng, khi nằm ngửa sẽ tạo nên lực ép cực lớn vào cột sống, gây nên các cơn đau.
Sử dụng đệm không phù hợp
Rất nhiều người có quan niệm sai lầm khi lựa chọn đệm chính là chỉ sử dụng các loại đệm cứng để giúp định hình và tạo nên cảm giác thoải mái cho vùng cột sống. Tuy nhiên, đệm quá cứng lại tạo ra áp lực rất lớn lên phần tủy sống và phần lưng, nếu nằm trong một khoảng thời gian dài sẽ gây nên căng cứng và đau nhức. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần lựa chọn các loại gối có độ cao vừa phải, ưu tiên các loại gối mềm để giúp phần đốt sống cổ được cố định hoàn toàn, giúp tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu và không gây áp lực nên phần đốt sống lưng.
Thường xuyên lo lắng, mệt mỏi, stress
Rất nhiều người khi gặp tình trạng mệt mỏi, căng thẳng,.. thường bị đau nhức đầu, vai và lan xuống các phần đốt sống lưng. Nguyên nhân là do khi dây thần kinh tại các thùy não bị tác động sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp các nhóm dây thần kinh và bó cơ tại đốt sống lưng, nhất là khi nằm ngửa sẽ tạo ra áp lực lớn đến lưng và sinh ra hiện tượng đau nhức lưng.
Đau lưng nên nằm đệm gì?
Để hạn chế và phòng ngừa các triệu chứng đau lưng khi nằm ngửa, các bạn cần phải lựa chọn những loại đệm có độ căng vừa phải, không nên nằm các loại đệm quá căng hoặc đệm bông có mức độ nhún cao (điều này sẽ khiến phần lưng bị võng xuống, gây nên cong vẹo cột sống). Đệm phù hợp cần có độ dày từ 10-12cm, phần vai, cổ, lưng,.. khi tiếp xúc không bị đau nhức, cần tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu.
Bên cạnh đó, để lựa chọn được đệm chính xác cho từng đối tượng, các bạn cần phải xét đến chiều cao, cân nặng để thử độ căng của đệm. Một mẹo nhỏ để thử độ căng của đệm đó chính là tính khoảng cách từ phần eo lưng đến với phần đệm dưới, nếu khoảng hổng quá lớn thì chứng tỏ đệm quá mềm. Trong quá trình sử dụng, các bạn cũng nên thường xuyên kiểm tra chất lượng của đệm để kịp thời điều chỉnh nhằm bảo vệ tối đa hoạt động của phần lưng và vai, gáy,… khi tiếp xúc trực tiếp với đệm.
Một số loại đệm giúp hạn chế đau lưng khi nằm ngửa được các chuyên gia khuyên dùng:
Đệm cao su thiên nhiên
Đứng đầu trong danh sách những loại đệm được khuyên dùng nhiều nhất chắc chắn chính là đệm cao su thiên nhiên. Độ cứng vừa phải cùng cấu trúc dẻo dai, giúp phân bố các phần trọng lượng của cơ thể, tạo nên cảm giác thoải mái và vô cùng dễ chịu cho người sử dụng. Bên cạnh đó, đệm cao su còn được đánh giá cao bởi sự thông thoáng cao do các lỗ thoáng khí có sẵn trên bề mặt của đệm và tuổi thọ cao sau nhiều năm sử dụng giúp hạn chế triệu chứng đau lưng khi nằm ngửa.
Đệm bông ép
Đệm bông ép được biết đến bởi sự tiện dụng, linh hoạt với mức giá khá tiết kiệm. Theo các chuyên gia, loại đệm này có độ đàn hồi quá cao, giúp nâng đỡ các phần lưng, mông và cổ khá tốt, từ đó giảm áp lực lên phần đốt cột sống. Đặc biệt, đệm bông ép còn có công dụng đặc biệt giúp lưu thông máu và hỗ trợ điều hòa khí huyết cho cơ thể.
Đệm lò xo
Với cấu trúc của các khung lò xo có độ đàn hồi cao, chiếc đệm lò xo có khả năng chịu lực khá tốt, giúp gia tăng độ đàn hồi, tạo độ vững chức và hỗ trợ hiệu quả việc nâng đỡ vùng xương lưng. Từ đó giữ cho phần cơ thể và phần xương sống ở trạng thái tự nhiên, đem đến hiệu quả thư giãn tối đa trong quá trình sử dụng.
Đặc biệt, đệm lò xo còn rất phù hợp cho trẻ em đang trong giai đoạn dậy thì và phát triển xương, người già đang mắc các bệnh về cơ – xương khớp hoặc người bệnh vừa mới trải qua phẫu thuật. Tuổi thọ của những chiếc đệm lò xo cũng được đánh giá khá cao, có thể sử dụng được từ 10-15 năm.
Xem thêm:
- Đau lưng có tập yoga được không? 5 bài tập phù hợp
- Đau thắt lưng do đâu? Biện pháp điều trị phổ biến hiện nay
- Sáng ngủ dậy bị đau lưng nguyên nhân và cách phòng tránh
Hy vọng rằng qua bài viết trên, các bạn sẽ hiểu rõ hơn về đau lưng khi nằm ngửa và các phương pháp để ngăn ngừa hiệu quả. Đừng quên cùng chúng tôi khám phá thêm thật nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe ở những bài viết sau.
Cập nhật mới nhất vào ngày 5 Tháng Chín, 2020 bởi admin
Yoga có tác dụng như thế nào với người khỏe mạnh thì ai cũng biết song đau lưng có được Tìm hiểu thêm
Bấm huyệt chữa đau lưng là một trong những phương pháp điều trị đau lưng phổ biến, được rất nhiều Tìm hiểu thêm
Đau lưng bên trái là một trong những hiện tượng mà nhiều người gặp phải hiện nay. Theo nghiên cứu, Tìm hiểu thêm
Sáng ngủ dậy bị đau lưng là một trong những triệu chứng khá thường gặp, gây ra cho người bệnh Tìm hiểu thêm
Bác sĩ Hồng Yến tên đầy đủ là Nguyễn Thị Hồng Yến sinh ngày 18/6/1969 tại Văn Bình, Thường Tín, Hà Nội. Tốt nghiệp Khoa Y học cổ truyền – Đại học Y Hà Nội (Lớp P35 E3) năm 1993, nguyên là Giảng viên chính, bác sĩ YHCT tại Học viện Y dược học cổ truyền.
Bác sĩ Hồng Yến chia sẻ nhiều video hữu ích, bạn đọc quan tâm có thể xem tại Youtube Bác sĩ Hồng Yến.
Liên hệ ngay với bác sĩ: 02462 9779 23