Sáng ngủ dậy bị đau lưng nguyên nhân và cách phòng tránh

Sáng ngủ dậy bị đau lưng là một trong những triệu chứng khá thường gặp, gây ra cho người bệnh rất nhiều bất tiện trong cuộc sống sinh hoạt thường ngày. Để hiểu rõ hơn về căn bệnh này, nguyên nhân và cách phòng tránh hiệu quả, hãy cùng chúng tôi khám phá ở bài viết ngay sau đây.

Mục lục hiện

Nguyên nhân sáng ngủ dậy bị đau lưng

Ngủ dậy bị đau lưng là tình trạng khá phổ biến, xảy ra ở mọi đối tượng từ người trẻ, trung niên đến những người cao tuổi. Triệu chứng bệnh lý đa phần sẽ là các cơn đau, tê cứng, đau buốt từ phần bả vai, sau lan rộng ra cánh tay và các ngón tay. Đa phần với những triệu chứng nhẹ, người bệnh sẽ không quá quan tâm, tuy nhiên nếu để tình trạng kéo dài sẽ gây nên rất nhiều biến chứng nguy hiểm và phức tạp như mắc các bệnh về xương khớp, giảm khả năng vận động, nhồi máu cơ tim,….

Để lý giải tình trạng sáng ngủ dậy bị đau lưng, có thể khái quát thành một số nguyên nhân chính như sau:

Ngủ sai tư thế

Ngủ sai tư thế là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng đau sáng ngủ dậy bị đau lưng, các mạch máu sau thời gian dài bị chèn ép làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn, hô hấp, gây nên những cơn đau, tê cứng khó chịu. Ngủ sai tư thế cũng là tác nhân của rất nhiều bệnh lý phức tạp nếu vẫn duy trì trong thời gian dài.

Chất lượng của giường, đệm, gối có vấn đề

Việc lựa chọn những sản phẩm để phục vụ nhu cầu nghỉ dưỡng như giường, đệm, gối,… có ý nghĩa vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tình trạng sáng ngủ dậy bị đau lưng có thể do đệm quá cứng, khiến phần lưng bị chèn ép, không được thoải mái hay gối quá cao sẽ khiến tuần hoàn mạch máu kém cũng gây nên hiện tượng tương tự.

Mắc các bệnh nền liên quan đến xương khớp

Các bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… Đối với những bệnh nhân này, đau lưng khi ngủ dậy là ảnh hưởng phụ của bệnh lý đang gặp phải, người bệnh cần thông báo với các bác sĩ để đưa ra được phác đồ điều trị hiệu quả hơn.

Bác sĩ Hồng Yến tư vấn MIỄN PHÍ

GỌI NGAY 0246 297 7923

Thiếu dinh dưỡng và các khoáng chất thiết yếu

Trong quá trình tuần hoàn và tái tạo tế bào của phần cơ xương khớp, chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là các khoáng chất như canxi, magie, kẽm,.. có vai trò hàng đầu. Việc thiếu các khoáng chất thiết yếu là nguyên nhân hàng đầu gây nên đau lưng khi ngủ dây.

Hay căng thẳng, lo âu, stress

Nếu người bệnh gặp phải những triệu chứng này trong thời gian dài sẽ gây nên ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ và quá trình lưu thông máu trong tế bào và khiến tình trạng đau lưng khi ngủ dậy ngày càng tiến triển xấu.

Nếu phát hiện bất cứ các triệu chứng khác lạ của cơ thể, đặc biệt là sáng ngủ dậy bị đau lưng, các bạn cần theo dõi sức khỏe và thăm khám tại các cơ sở chuyên khoa để điều trị kịp thời.

Cách phòng tránh đau lưng sau khi ngủ dậy

Sáng ngủ dậy bị đau lưng đem đến cho người bệnh rất nhiều sự bất tiện, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, khiến người bệnh mất tự tin, thậm chí gây ra lo lắng, trầm cảm,.. Đặc biệt, đối với nhiều trường hợp bị đau lưng sau khi ngủ dậy nhiều lần, sức khỏe và sức đề kháng bị suy giảm trầm trọng, biến chứng thành các bệnh lý nguy hiểm và phức tạp.

Để phòng tránh được tình trạng sáng ngủ dậy bị đau lưng, hãy cùng chúng tôi điểm qua một số phương pháp cùng các lưu ý nhỏ như sau:

Có tư thế ngủ đúng: Việc rèn luyện cho bản thân tư thế ngủ đúng sẽ giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện chất lượng giấc ngủ và phòng ngừa được đau lưng sau khi ngủ dậy hiệu quả. Theo các chuyên gia, tư thế ngủ đúng sẽ là nằm nghiêng (có thể về bên phải hoặc bên trái), tuy nhiên đối với một số trường hợp đặc biệt khi người bệnh phải sử dụng các dụng cụ y tế hỗ trợ thì cũng có thể nằm thẳng, đặt ở phần dưới chân một chiếc gối nhỏ để khiến phần đốt sống lưng không bị chèn ép quá. Bên cạnh đó, cũng cần chú ý lựa chọn những loại gối có độ dày vừa phải, không nên kê gối quá cao hoặc quá thấp.
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên: Việc rèn luyện thể thao sẽ khiến khả năng vận động được cải thiện, giúp lưu thông khí huyết và ngăn ngừa việc đau lưng khi ngủ dậy.

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng: Để cải thiện tình trạng đau lưng khi ngủ dậy, các bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, nhất là các khoáng chất như canxi, kali, protein, kẽm, sắt,…
Bổ sung thêm các vitamin và chất xơ từ các loại rau, củ quả như cam, chanh, cà chua, cà rốt,… Các hợp chất vitamin không chỉ đem đến sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa đau lưng mà còn giúp đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.
Tuyệt đối không sử dụng các loại chất kích thích, nhất là các chất có gas, bia, rượu, thuốc lá,…: Theo nghiên cứu Y khoa, các chất trên đem đến tác dụng rất xấu cho cơ thể, khiến tuần hoàn cơ thể bị cản trở, gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng.
Ngoài ra, còn một phương pháp vô cùng hiệu quả để giúp các bạn phòng tránh sáng ngủ dậy bị đau lưng chính là sau khi thức giấc, hãy từ từ ngồi dậy và thực hiện một vài động tác thể dục như vươn vai, vận động cổ tay, cổ chân,… Đừng nên vận động quá mạnh sau khi ngủ dậy vì sẽ rất dễ gây nên các cơn co rút khiến phần lưng bị tê cứng, đau nhói.

Xem thêm:

Đau lưng có tập yoga được không? 5 bài tập phù hợp
Đau thắt lưng do đâu? Biện pháp điều trị phổ biến hiện nay
Đau lưng khi nằm ngửa tại sao? Nên nằm đệm gì tốt?

Hy vọng rằng với những thông tin trên, các bạn sẽ hiểu rõ hơn về triệu chứng bệnh lý sáng ngủ dậy bị đau lưng và tìm ra cho mình được những phương pháp điều trị hiệu quả và an toàn. Các bạn đừng quên cùng chúng tôi theo dõi các bài viết trong chuyên mục sức khỏe nhé.

Cập nhật mới nhất vào ngày 5 Tháng Chín, 2020 bởi admin

Bác sĩ Hồng Yến

Bác sĩ Hồng Yến tên đầy đủ là Nguyễn Thị Hồng Yến sinh ngày 18/6/1969 tại Văn Bình, Thường Tín, Hà Nội. Tốt nghiệp Khoa Y học cổ truyền – Đại học Y Hà Nội (Lớp P35 E3) năm 1993, nguyên là Giảng viên chính, bác sĩ YHCT tại Học viện Y dược học cổ truyền.

Bác sĩ Hồng Yến chia sẻ nhiều video hữu ích, bạn đọc quan tâm có thể xem tại Youtube Bác sĩ Hồng Yến.

Liên hệ ngay với bác sĩ: 02462 9779 23