Việc đau lưng trước khi đến kỳ kinh là một biểu hiện xuất hiện phổ biến ở đại đa số các chị em phụ nữ. Mỗi tháng đến ngày “đèn đỏ” các chị em hay thấy trong người mệt mỏi, cực kỳ khó chịu thậm chí là nảy sinh cáu gắt vì những cơn đau xuất hiện. Đau lưng mấy ngày thì có kinh? Cùng tìm hiểu câu trả lời và cách khắc phục ngay sau đây nhé!
Đau lưng mấy ngày thì có kinh?
Hiện tượng kinh nguyệt là một sự thay đổi về sinh lý của phụ nữ hết sức bình thường kéo dài từ độ tuổi dậy thì cho đến thời kỳ khác nhau. Không thể xác định được chính xác chu kỳ kinh nguyệt, vì mỗi người thường có chu kỳ khác nhau, dao động khoảng từ 21 – 35 ngày.
Khi chị em phụ nữ không có bầu, trong tử cung xuất hiện lớp nội mạc, những sản phẩm bị loại bỏ hay gọi với cái tên hành kinh. Thời gian ra máu sẽ dao động từ 3 – 7 ngày. Còn trước thời điểm ra máu cơ thể phụ nữ sẽ cảm thấy đau nhức ở vùng lưng.
Đau lưng trước khi có kinh là dấu hiệu để giúp các chị em nhận biết được là ngày kinh nguyệt của mình đã sắp đến. Và nhiều chị em thường thắc mắc đau lưng mấy ngày thì có kinh? Câu trả lời là tùy vào cơ địa của mỗi người mà số ngày tính từ khi đau nhức lưng đến khi có kinh sẽ khác nhau.
Thông thường theo nghiên cứu thì trước kinh nguyệt khoảng 2 ngày đến 1 tuần thì các chị em sẽ xuất hiện cảm giác vùng lưng bị đau nhức hoặc đau hông. Những cơ đau này có thể nhanh đến và nhanh đi, nhưng đa số là kéo dài trong vòng và ngày, có lúc còn cảm thấy đau dữ dội.
Nguyên nhân dẫn đến việc đau lưng trước mỗi kỳ kinh của các chị em là do trong cơ thể lúc đó tồn tại một lượng hormone prostaglandin lớn. Sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố này không báo trước này tác dụng đẩy trứng ra ngoài tử cung. Các cơn co thắt vùng tử cung tạo áp lực lớn đến buồng ối, các cơn đau nhức lưng xuất hiện.
Ngoài việc đau lưng khi đến kỳ kinh thì bạn có thể nhận biết được kỳ kinh của mình qua một số dấu hiệu đặc biệt phổ biến như:
- Đau bụng trên: Đây là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất. Xuất hiện trước khoảng 2 – 3 ngày nhưng mức độ đau vừa phải, đau âm ỉ.
- Tâm trạng thất thường: Nồng độ hormone Serotonin điều chỉnh giấc ngủ và tâm trạng suy giảm khiến cho bạn cảm thấy dễ nổi nóng, bực tức.
- Mặt nổi nhiều mụn: Hormone tăng cao làm cho các bã nhờn ở lỗ chân lông tích cực tăng tiết. Từ đó lỗ chân lông dễ bị ách tắc và bị nổi mụn.
- Cơ thể mệt mỏi: Hormone thay đổi khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, ngoài ra nó cũng là lý do của những cơn đau nửa đầu xuất hiện
- Bụng căng chướng lên: Do ảnh hưởng có những hormone sinh dục khiến cho lượng nước trong cơ thể được giữ nhiều hơn, cảm giác bị đầy bụng.
Đau lưng khi có kinh phải làm gì?
Những cơn đau nhức vùng lưng xuất hiện khiến cho mỗi chị em phải mệt mỏi và mong muốn tìm kiếm một giải pháp nào đó khắc phục cơn đau nhức này. Do vậy để cải thiện tình trạng đau lưng khi có kinh, các chị em có thể áp dụng một vài biện pháp sau đây:
Tập các bài tập nhẹ nhàng
Trong những ngày có kinh, việc vận động cơ thể bằng các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp cho bạn duy trì được sự dẻo dai, khỏe mạnh, khí huyết lưu thông và có một tâm trạng thoải mái nhất.
Hiện nay có khá nhiều bài tập bạn có thể áp dụng để ngăn chặn những cơn đau nhức lưng dai dẳng nhưng tập yoga, tập thể dục theo nhịp điệu hay các bài về vật lý trị liệu. Việc luyện tập này làm cho các khớp xương được giãn ra rất tự nhiên, làm giảm áp lực tác động lên hông và xương sống.
Cung cấp nhiều nước cho cơ thể
Nước có một vài trò cực quan trọng đối với cơ thể, nhất là khi cơ thể đang trong giai đoạn mất một lượng máu và sắt khí lớn. Ngay tại thời điểm đó cơ thể phải đối mặt với nhiều sự thay đổi đột ngột của nội tiết thì nước lại càng cần thiết hơn. Việc cung cấp đầy đủ lượng nước có tác dụng giúp cho những cơ đau thuyên giảm, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Theo nghiên cứu thì trung bình mỗi ngày bạn cần từ 1 – 2 lít nước và đặc biệt lưu ý không được uống nước lạnh tại thời điểm đèn đỏ. Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm bằng một số loại nước hoa quả hoặc một vài loại trà, nhưng vẫn không được quên bổ sung đủ lượng nước.
Không dùng nước lạnh để tắm
Lúc có kinh chính là lúc cơ thể đang yếu, việc tắm nước lạnh sẽ làm cho các hiện tượng mệt mỏi, đau nhức xuất hiện nhiều hơn. Do vậy bạn nên dùng bình nóng lạnh để tắm hoặc pha một lượng nước đủ ấm để tắm.
Tắm bằng nước ấm mang đến nhiều lợi ích khác nhau. Vừa giúp các cơ xương khớp nhẹ nhàng cơ giãn, xoa dịu việc đau lưng mà còn giúp cho bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra việc sử dụng nước ấm để tắm còn giúp tuần hoàn máu lưu thông, cơ thể thoải mái.
Tránh việc vận động quá sức
Để ngăn ngừa, làm giảm những cơn đau lưng xuất hiện tại thời điểm có kinh thì các chị em nên quan tâm đến chế độ sinh hoạt và công việc làm phù hợp. Tránh các vận động mạnh, quá sức. Đồng thời trong quá trình làm việc cần dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn nhiều lần.
Tránh sử dụng các loại chất kích thích
Các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, đường hay đồ ăn nhiều dầu mỡ là những thứ các chị em nên đặc biệt tránh xa trong thời điểm có kinh nguyệt. Chúng chẳng những không có lợi cho sức khỏe mà còn làm tăng thêm hiện tượng đau lưng.
Chính vì vậy để đẩy lùi các cơn đau nhức, mệt mỏi thì tốt nhất bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống thật lành mạnh và khoa học. Hãy bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể để tránh việc thiếu hụt lại càng gây mệt mỏi hơn.
Có thể bạn muốn biết:
- Đau lưng sau sinh mổ và sinh thường phải làm sao?
- Đau lưng khi mang thai tuần đầu, tháng cuối giảm đau như thế nào?
- Dấu hiệu rụng trứng đau lưng? Bị đau lưng bao lâu thì rụng trứng?
Trên đây là một số thông tin về đau lưng mấy ngày thì có kinh và cách khắc phục, giảm đau mà chúng tôi muốn gửi đến cho bạn đọc. Mong rằng qua những chia sẻ trên đã giúp cho các chị em nắm bắt rõ hơn cũng như tìm được cách khắc phục hiệu quả mỗi khi có kinh bị đau nhức lưng. Chúc cho mỗi kỳ đèn đỏ của bạn trong thời gian tới không còn là một nỗi lo sợ nữa.
Cập nhật mới nhất vào ngày 1 Tháng Chín, 2020 bởi admin
Đau lưng không cúi được xuất phát từ đâu? Do bệnh lý gì gây nên? Và có những cách gì Tìm hiểu thêm
Bài viết ngày hôm nay sẽ cung cấp cho bạn thông tin về một số cách trị đau lưng tại Tìm hiểu thêm
Bấm huyệt chữa đau lưng là một trong những phương pháp điều trị đau lưng phổ biến, được rất nhiều Tìm hiểu thêm
Đau lưng không đứng thẳng được không phải là một hiện tượng, triệu chứng hiếm thấy, mà ngược lại ngày Tìm hiểu thêm
Bác sĩ Hồng Yến tên đầy đủ là Nguyễn Thị Hồng Yến sinh ngày 18/6/1969 tại Văn Bình, Thường Tín, Hà Nội. Tốt nghiệp Khoa Y học cổ truyền – Đại học Y Hà Nội (Lớp P35 E3) năm 1993, nguyên là Giảng viên chính, bác sĩ YHCT tại Học viện Y dược học cổ truyền.
Bác sĩ Hồng Yến chia sẻ nhiều video hữu ích, bạn đọc quan tâm có thể xem tại Youtube Bác sĩ Hồng Yến.
Liên hệ ngay với bác sĩ: 02462 9779 23