Khi mang thai bà bầu thường hay cảm thấy bị đau lưng. Đây là một tình trạng xuất hiện phổ biến ở hầu hết các bà bầu. Với một số đối tượng thì cơn đau chỉ thoáng qua còn đối với một số người thì lại là dai dẳng mãi không đỡ. Vậy có cách nào khắc phục hiện tượng này. Cùng chúng tôi đi tìm hiểu lời giải đáp phù hợp nhất ngay sau đây nhé.
Đau lưng khi mang thai tuần đầu
Việc cột sống thắt lưng xuất hiện cảm giác đau nhức hay ê buốt thì điều này cũng là một hiện tượng về sinh lý rất bình thường đối với các bà bầu. Vì ở tại thời điểm này cơ xương của họ mềm hơn, dễ thấm nước hơn để thích ứng cho việc mang thai.
Đau lưng khi mang thai tuần đầu theo như ý kiến của bác sĩ tại khoa sản cho biết đó có thể sẽ là dấu hiệu để bà bầu nhận biết việc mình có thai sớm. Tuần đầu các mẹ sẽ thấy sự đau mỏi ở cột sống dọc theo thắt lưng và đi kèm cùng một vài triệu chứng khác như tức ngực, buồn nôn, chóng mặt,…
Nguyên nhân diễn ra hiện tượng đau nhức lưng trong tuần đầu mang thai là do thay đổi về nội tiết tố khi mang thai. Để chuẩn bị tâm thế cho sinh nở thì cơ thể của người mẹ sẽ tiết ra Relaxin – một loại hóc môn. Loại hóc môn này sẽ khiến cho dây chằng của bà bầu giãn nở từ đó các khớp xương sẽ không còn vững chắc như trước nữa, nó sẽ lỏng lẻo và hình thành các cơn đau vùng dọc phần cột sống thắt lưng.
Đau lưng trong tuần đầu sẽ là những cơn đau nhẹ nhàng chứ không quá dữ dội. Chỉ hay xuất hiện mỗi khi bà bầu đột ngột thay đổi tư thế. Chính vì thế để giảm thiểu tối đa hiện tượng này xuất hiện thì các bà bầu nên chú ý không được mang giày cao gót, di chuyển thật nhẹ nhàng cũng như không dùng gối cứng nâng bụng mỗi khi bà bầu nằm,…
Đau lưng khi mang thai tháng cuối
Tháng cuối là giai đoạn người mẹ đã trải qua rất nhiều sự biến đổi lớn về cơ thể. Đồng thời đây cũng là tháng khó khăn nhất trong suốt quá trình thai kỳ để chuẩn bị cho việc sinh nở. Không những phải làm quen với một thân hình xồ xề mà còn phải gánh chịu những cơn đau có phần dữ dội hơn các tháng trước của thai kỳ.
Khi chuẩn bị cho việc chào đời của con yêu, các dây chằng của người mẹ sẽ giãn ra, hệ cơ xương khớp lân cận cũng nới rộng để cho tử cung phát triển. Điều này tạo một áp lực cực lớn lên vùng xương chậu của người mẹ làm cho trọng tâm của cơ thể dồn nhiều hơn về phía trước. Từ đó độ cong của lưng tăng lên làm cho bộ phận này bị đau nhức nhiều hơn.
Trong tháng cuối của thai kỳ, thời điểm này đặc biệt quan trọng vì thai nhi gần như đã hình thành đầy đủ và đạt đến mức cân nặng ổn định chỉ chờ ngày chui ra ngoài. Do vậy bà bầu phải hết sức cẩn thận trong di chuyển, không được mang vác các đồ vật nặng và tránh việc đi đứng không đúng tư thế. Việc đau lưng trong tháng cuối cũng có thể là một dấu hiệu nhận biết rằng bà bầu sắp sinh nên các mẹ cần đặc biệt lưu tâm và chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi trẻ chào đời.
Xem thêm Cách trị đau lưng tại nhà đơn giản mà bạn nên biết
Cách giảm đau lưng khi mang thai
Các cơn đau nhức lưng có thể diễn ra hàng ngày, điều này với bất kỳ ai cũng sẽ thấy khó chịu chứ không phải mỗi bà bầu. Vì thế những cách giảm đau lưng an toàn trong thời điểm mang thai luôn được các bà bầu tìm kiếm khá nhiều. Dưới đây là một vài cách phổ biến nhất giúp các mẹ giảm bớt sự khó chịu này:
Tập thể dục thường xuyên, đều đặn
Những cơn đau lưng sẽ xuất hiện nhiều hơn vào thời điểm cuối thai kỳ. Do vậy việc thường xuyên luyện tập thể dục vào các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp sẽ làm cho bà bầu góp phần tăng cường sức khỏe tốt nhất. Với những bài tập dẻo dai, chắc chắn cho phần eo sẽ vừa giúp lưng giảm đau nhức vừa giúp cho khi sinh nở được dễ dàng hơn.
Duy trì tư thế ngủ đúng – thoải mái nhất
Đau nhức lưng sẽ khiến cho bà bầu lười di chuyển, vận động và một trong những nguyên nhân tác động không nhỏ đến việc tình trạng này của bà bầu chính là tư thế ngủ không đúng. Việc tạo lập cho mình một thói quen ngủ đúng sẽ là một cách thức giúp cho việc đau lưng biến mất trong suốt quá trình thai kỳ.
Tránh cúi gập người quá nhanh và mạnh
Mỗi ngày thai nhi sẽ càng lớn dần lên làm cho các hoạt động sinh hoạt, đi lại của bà bầu trở nên khó khăn hơn nhiều. Nhất là khi muốn cúi người xuống để làm một việc gì đó cực kỳ bất tiện. Trong lúc như vậy để không ảnh hưởng đến bé thì mẹ bầu cần thực hiện ngồi xuống một cách từ từ sao cho cột sống thắt lưng được giữ thẳng đứng. Động tác này giúp ngăn chặn tối đa việc đau lưng diễn ra.
Thay đổi công cụ phục vụ sinh hoạt hàng ngày
Một trong những cách phổ biến cần thực hiện để giảm hiện tượng đau lưng cho bà bầu chính là lựa chọn các đồ dùng phục vụ việc sinh hoạt cần thiết, phù hợp nhất cho bà bầu như đệm, quần áo, giày, dép,… Nếu như mẹ bầu cảm thấy lưng bị đau nhức thì hãy chọn một đôi dép để mang có đế dày để dễ dàng di chuyển hơn.
Ngoài ra một chiếc đệm để nằm nghỉ ngơi êm ái, chắc chắn và có sự đàn hồi tốt sẽ làm cho bà bầu dễ chịu khi nằm lên, giấc ngủ đến nhanh chóng. Ngoài ra các ông bố có thể chuẩn bị thêm cho bà bầu một chiếc ghế dựa có phần lưng được uốn cong lên. Có như vậy thì bà bầu sẽ cảm thấy thoải mái, cảm giác đau nhức ở lưng không còn nữa và việc đứng dậy cũng dễ hơn nhiều.
Có thể bạn muốn biết:
- Đau lưng sau sinh mổ và sinh thường phải làm sao?
- Đau lưng mấy ngày thì có kinh và phải làm gì?
- Dấu hiệu rụng trứng đau lưng? Bị đau lưng bao lâu thì rụng trứng?
Trên đây là một vài thông tin về cách giảm đau lưng khi mang thai của bà bầu mà chúng tôi muốn gửi đến cho bạn đọc tham khảo. Mong rằng thông tin trên bài viết đã giúp cho các mẹ phần nào hiểu rõ hơn về tình trạng này cũng như nằm bắt được các cách khắc phục trong việc giảm đau lưng. Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe để đón bé chào đời một cách an toàn.
Cập nhật mới nhất vào ngày 20 Tháng Tám, 2020 bởi admin
Yoga có tác dụng như thế nào với người khỏe mạnh thì ai cũng biết song đau lưng có được Tìm hiểu thêm
Chữa đau lưng bằng quả đu đủ là liệu pháp chữa bệnh theo dân gian đơn giản, an toàn và Tìm hiểu thêm
Đau lưng bên trái là một trong những hiện tượng mà nhiều người gặp phải hiện nay. Theo nghiên cứu, Tìm hiểu thêm
Tập plank bị đau lưng là hiện tượng mà nhiều người mắc phải. Tập plank rất tốt cho sức khỏe Tìm hiểu thêm
Bác sĩ Hồng Yến tên đầy đủ là Nguyễn Thị Hồng Yến sinh ngày 18/6/1969 tại Văn Bình, Thường Tín, Hà Nội. Tốt nghiệp Khoa Y học cổ truyền – Đại học Y Hà Nội (Lớp P35 E3) năm 1993, nguyên là Giảng viên chính, bác sĩ YHCT tại Học viện Y dược học cổ truyền.
Bác sĩ Hồng Yến chia sẻ nhiều video hữu ích, bạn đọc quan tâm có thể xem tại Youtube Bác sĩ Hồng Yến.
Liên hệ ngay với bác sĩ: 02462 9779 23