Thông thường khi gặp phải bệnh đau dạ dày, chúng ta cần nghỉ ngơi và tránh vận động quá sức nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc không tập luyện, thể dục thể thao nhẹ nhàng. Theo các nghiên cứu, không chỉ giúp tăng sức dẻo dai cho cơ thể, chữa đau dạ dày bằng Yoga cũng là một phương pháp hữu ích cho quá trình chữa bệnh.
Đau dạ dày có nên tập Yoga không?
Yoga là một trong những bài tập có tác dụng rất tốt đến sức khỏe như tăng tuần hoàn máu và sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, điều hòa hơi thở, giảm đau,… Đồng thời, Yoga cũng sẽ có tác dụng rất tốt đến tinh thần, hạn chế căng thẳng stress kéo dài và giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn.
Căng thẳng, stress kéo dài là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng đau dạ dày khó chịu. Luyện tập Yoga thường xuyên lại có tác dụng kích thích các huyệt vị trên cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể giải tỏa những áp lực trong cuộc sống, thư giãn tinh thần nên mang tới hiệu quả trong việc ngăn ngừa cơn đau tái phát một cách hiệu quả.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, tập Yoga vì thế là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị căn bệnh này rất hữu hiệu. Nhờ vào sự điều chỉnh hơi thở một cách đều đặn và nhịp nhàng hơn, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể khi tập Yoga, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn. Khi đó, cơn đau sẽ giảm và hạn chế các biểu hiện như: khó tiêu, ợ hơi, ợ chua, trào ngược dạ dày,… Vì vậy, chúng ta có thể chữa đau dạ dày bằng Yoga và được khuyến khích tập luyện Yoga đều đặn để nâng cao sức khỏe.
Chữa đau dạ dày bằng Yoga như thế nào thì hiệu quả?
Nếu như chưa hiểu rõ cách chữa đau dạ dày bằng Yoga, chưa chọn được cho mình một bài tập Yoga phù hợp hay còn phân vân lưỡng lự thì sau đây là một số bài tập Yoga có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa và giảm các cơn đau hiệu quả người bệnh nên thường xuyên luyện tập:
Tư thế vòng cung
- Nằm sấp lên trên mặt sàn, co đầu gối ngược lên phía trên và dùng hai tay nắm lấy hai cổ chân.
- Hướng cơ thể về phía trên để toàn bộ trọng lượng cơ thể tập trung vào vùng bụng.
- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây sau đó thả lỏng và trở về tư thế ban đầu.
Lưu ý: Thực hiện lặp lại động tác này từ 5-6 lần trong một hiệp tập để mang lại hiệu quả.
Tư thế co gối
- Nằm duỗi thẳng trên sàn và thả lỏng cơ thể, từ từ nâng chân phải lên một góc 45 độ đồng thời hít vào.
- Chân trái duỗi thẳng, co gối chân phải, đầu hơi nâng nhẹ và dùng tay nắm lấy phần bắp chân
- Giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 15 giây, sau đó thở ra nhẹ nhàng và đưa chân trở về vị trí ban đầu.
- Thực hiện tương tự với chân trái, lặp lại mỗi bên khoảng 5 lần cho một hiệp tập.
Tư thế con châu chấu
- Nằm úp trên mặt sàn, thả lỏng cơ thể và đặt hai tay bên cạnh hông.
- Thực hiện hít vào, từ từ nhấc chân lên khỏi mặt sàn, đầu nâng lên và ngẩng về phía trước.
- Điều hòa hơi thở, giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây thì hạ chân xuống và thả lỏng cơ thể.
Tư thế rắn hổ mang
- Nằm sấp trên sàn nhà, hai tay chống xuống sàn sao cho lòng bàn tay áp vào mặt sàn.
- Mở rộng các đầu ngón tay, từ từ nâng cơ thể lên trên và duỗi thẳng hai chân.
- Hít thở đều đặn, giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây rồi thả lỏng cơ thể.
Tuy nhiên, Yoga không thể nào giải quyết hoàn toàn tình trạng bất thường của dạ dày của bệnh nhân, khi sử dụng phương pháp chữa tình trạng dạ dày khó chịu nhờ Yoga cũng cần chú ý một số vấn đề nhất định, Cụ thể như sau:
- Tùy thuộc vào tình hình sức khỏe của bản thân, hãy đưa ra lựa chọn những tư thế phù hợp để có thể mang lại hiệu quả. Tốt nhất, nên tập luyện tại các trung tâm uy tín hoặc tập với các kỹ thuật viên chuyên nghiệp để được hướng dẫn và điều chỉnh cho đúng tư thế tránh trường hợp quá sức hoặc gây ra tình huống không mong muốn.
- Cũng như các liệu trình chữa trị khác, chữa đau dạ dày bằng Yoga yêu cầu người bệnh cần phải kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày và đúng nguyên tắc để có thể nâng cao sức khỏe và nhanh chóng mang lại hiệu quả.
Xem thêm
- 6 cây thuốc nam chữa bệnh đau dạ dày quen thuộc, dễ kiếm
- Chữa đau dạ dày bằng xoa bóp bấm huyệt đơn giản, dễ làm
- Chia sẻ cách chữa đau dạ dày bằng đông y an toàn hiệu quả
Bên cạnh phương pháp chữa đau dạ dày bằng Yoga, bạn cũng có thể tìm hiểu và áp dụng các cách thức khác như: chữa đau dạ dày bằng đông y để tăng hiệu quả trong quá trình ngăn chặn cơn đau của dạ dày. Về cơ bản, bạn nên đi thăm khám để được các bác sĩ tư vấn cách chữa hiệu quả nhất.
Cập nhật mới nhất vào ngày 25 Tháng Tám, 2020 bởi admin
Bài tập thể dục cho người đau dạ dày hỗ trợ điều trị bệnh, tăng cường sức khỏe được giới Tìm hiểu thêm
Chữa đau dạ dày bằng sung mang lại nhiều hiệu quả vượt bật. Song chữa bệnh bằng sung nhìn chung Tìm hiểu thêm
“Đau dạ dày có nên uống nước đậu đen hay không?” là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi, tất Tìm hiểu thêm
Đau dạ dày ăn nho được không là một chủ đề được khá nhiều người quan tâm, đặc biệt là Tìm hiểu thêm
Bác sĩ Hồng Yến tên đầy đủ là Nguyễn Thị Hồng Yến sinh ngày 18/6/1969 tại Văn Bình, Thường Tín, Hà Nội. Tốt nghiệp Khoa Y học cổ truyền – Đại học Y Hà Nội (Lớp P35 E3) năm 1993, nguyên là Giảng viên chính, bác sĩ YHCT tại Học viện Y dược học cổ truyền.
Bác sĩ Hồng Yến chia sẻ nhiều video hữu ích, bạn đọc quan tâm có thể xem tại Youtube Bác sĩ Hồng Yến.
Liên hệ ngay với bác sĩ: 02462 9779 23